12 lutego 2025
Asertywność
Asertywność
jest umiejętnością nabytą, która pozwala nam wyrażać siebie i swoje potrzeby w sposób jasny, stanowczy i szanujący innych. To znacznie więcej niż tylko mówienie „nie”. Jest to zdolność do obrony własnych granic, radzenia sobie z krytyką i manipulacją oraz budowania zdrowych relacji. Granice są niewidzialnymi liniami, które chronią naszą przestrzeń fizyczną, emocjonalną i psychiczną. To nasze osobiste wyznaczniki, które mówią, co jest dla nas akceptowalne, a co nie. Asertywność pozwala nam te granice stawiać i chronić, dbając o nasze poczucie bezpieczeństwa i dobrostanu. Asertywność bywa mylona z agresją,j ednak to dwie różne formy zachowania. Asertywność, choć stanowcza, zawsze szanuje prawa innych. Osoba asertywna potrafi wyrazić swoje zdanie spokojnie i zdecydowanie, nie obrażając przy tym innych. Agresja natomiast narusza te prawa, często poprzez krzyk, obrażanie czy szantaż emocjonalny. Źródłem nie-asertywności są często głęboko zakorzenione przekonania na temat siebie i świata. Przykłady takich przekonań to: "nie jestem wystarczająco dobry/a", "nie zasługuję na to, czego chcę", "jeśli wyrażę swoje zdanie, ludzie mnie nie polubią", "muszę być miły/a i uprzejmy/a za wszelką cenę". Te przekonania, często nieuświadomione, mają ogromny wpływ na nasze zachowanie i utrudniają nam asertywne działanie. Asertywność rozwija się przez całe życie. Dzieci uczą się jej poprzez obserwację i naśladowanie dorosłych. W okresie szkolnym doskonalą umiejętność komunikacji i negocjacji, a w okresie dojrzewania asertywność pomaga im w budowaniu tożsamości i samodzielności. W dorosłym życiu asertywność jest niezbędna do tworzenia zdrowych relacji prywatnych i zawodowych. Rozwijanie asertywności to proces, który wymaga pracy nad sobą i zmiany utrwalonych przekonań. Pomocne mogą być psychoterapia, warsztaty asertywności oraz regularne ćwiczenie asertywnego zachowania w codziennych sytuacjach. Asertywność i umiejętność stawiania granic są kluczowymi aspektami zdrowego i satysfakcjonującego życia. Pozwalają nam chronić nasze potrzeby, wartości i przestrzeń, a także budować relacje oparte na wzajemnym szacunku i zrozumieniu. Asertywność to proces, który wymaga czasu i cierpliwości. Nie zrażaj się, jeśli nie od razu uda Ci się osiągnąć oczekiwane rezultaty. Ćwicz, rozwijaj swoje umiejętności i pamiętaj, że masz prawo do wyrażania siebie i swoich potrzeb.
A website created in the WebWave website builder.
kontakt@myslimypsychoterapia.pl
+48 692 924 239
MYŚLI_MY PSYCHOTERAPIA
NIP: 787-143-53-25
Nr konta do płatności: 95 1140 2004 0000 3002 6996 2457
Wieniawskiego 5 / 9 / 324
Poznań, 61-712