17 lutego 2025
Żałoba
Żałoba
Temat trudny i bolesny. Dotyka każdego z nas prędzej czy później. Jest jak cień, który kładzie się na naszym życiu, gdy tracimy kogoś bliskiego. Ale żałoba to nie tylko smutek i rozpacz. To proces, który ma swoje fazy.
Faza I: reakcja na stratę. Szok i zaprzeczenie.
Pierwszą reakcją na wiadomość o śmierci bliskiej osoby jest często szok i niedowierzanie. Możemy czuć się, jakby to był zły sen, z którego chcemy się obudzić. Zaprzeczamy rzeczywistości, nie dopuszczamy do siebie myśli o stracie.
Możemy doświadczać wielu różnych emocji, takich jak smutek, złość, poczucie winy, lęk, a nawet ulgę. Emocje te mogą być bardzo intensywne i zmieniać się jak w kalejdoskopie.
Trudno nam jest skupić się na codziennych czynnościach, możemy mieć problemy ze snem i apetytem. Czujemy się zagubieni i zdezorientowani.
Faza II: dezorganizacja i rozpacz.
Zaczynamy odczuwać tęsknotę za zmarłą osobą. Wspominamy wspólne chwile, rozmawiamy z nią w myślach. Pojawia się żal, że już nigdy nie będziemy mogli spędzać czasu razem. Doświadczamy silnego bólu emocjonalnego, który może objawiać się fizycznie poprzez róznego rodzaju bóle w ciele.
Zaczynamy zastanawiać się nad sensem życia i śmierci. Szukamy odpowiedzi na pytania, dlaczego to się stało.
Faza III: akceptacja i nowy początek.
Stopniowo akceptujemy fakt, że bliska osoba odeszła. Nie oznacza to, że przestajemy tęsknić, ale uczymy się żyć z tą stratą. Zaczynamy budować swoją codzienność na nowo, bez zmarłej osoby i otwieramy się na nowe możliwości.
Żałoba to proces indywidualny. Każdy przechodzi przez te etapy inaczej, w swoim tempie. Nasilenie uczuć, ich intensywność p przebieg żałoby zależy od siły więzi. Ważne, by dać sobie czas na przeżycie uczuć i nie tłumić emocji. Wsparcie społeczne jest niezwykle ważne w procesie żałoby. Pomoc bliskich, przyjaciół może być nieoceniona.
Terminy "żałoba" i "strata" są często używane zamiennie. Istnieje między nimi jednak różnica. Zrozumienie tej różnicy może być pomocne w procesie przeżywania trudnych emocji.
Strata to szerokie pojęcie, które odnosi się do utraty kogoś lub czegoś, co było dla nas ważne. Strata jest faktem, wydarzeniem, które miało miejsce.
Żałoba to naturalny proces emocjonalny z szerokim wachlarzem doznań fizycznych, który następuje po stracie. Wymaga czasu i cierpliwości.
Nie spiesz się, daj sobie prawo do przeżywania emocji i nie bój się prosić o pomoc.
A website created in the WebWave website builder.
kontakt@myslimypsychoterapia.pl
+48 692 924 239
MYŚLI_MY PSYCHOTERAPIA
NIP: 787-143-53-25
Nr konta do płatności: 95 1140 2004 0000 3002 6996 2457
Wieniawskiego 5 / 9 / 324
Poznań, 61-712